Retiro vivencial de Hatha Yoga dedicado a la limpieza del cuerpo, mente y sistema
energético, en el que experimentaremos sus cinco pilares.


- El Hatha Yoga se considera una senda que prepara y “purifica” el cuerpo para el fin
último o el estado de Yoga, y está íntimamente ligado al Raja Yoga o Yoga de la mente.

El Hatha Yoga se fundamenta en cinco pilares esenciales que son :


- Ásanas; Posturas físicas mantenidas durante largo tiempo con control de la respiración
y la atención.
- Pranayamas; Ejercicios respiratorios en los que estimulamos la energía a través del
control de la inhalación,la exhalación y la detención de estas.
- Bandhas; Llaves energéticas para dirigír el kundalini (energía vital que permanece
dormida en la base de la columna).
- Mudras; Posiciones, gestos o colocación de distintas partes del cuerpo para manipular
o modificar estados psico-físicos.
- Satkarmas; Ejercicios de limpieza.


Programación retiro de Julio 2020.


Viernes 24


15.00-16.00- Entrada y acomodo
16.00- 16.20- Recomendaciones para el retiro
16.20-16.40- Meditación con mantra Ajapa Japa (con visualización de chakras).
16.40- 17.45- Práctica de hatha yoga con ojos vendados. Y Satkarma. Limpieza de pulmones
con respiración de fuego, kapalabati.
16.45- 18.30- SATSANG.
18.30-19.30- Descanso, Agnisara Kriya ( Estimulación del fuego digestivo). Es un ejercicio
compuesto por el cierre total de las distintas energías o Vayus, a través de los Bandhas, que
manejan los distintos sistemas del cuerpo y merienda.
19.30- 20.30- “Chakra sounds meditation” Meditación enfocada en la estimulación y
equilibrio de los chakras mediante la recitación de Mantras y realización de los Mudras de cada
Chakra.
20.30-21.30- Agnisara Kriya ( Estimulación del fuego digestivo). Es un ejercicio compuesto por
el cierre total de las distintas energías o Vayus, a través de los Bandhas, que manejan los
distintos sistemas del cuerpo y Cena.
21.30- 22.00 Satkarma. Meditación y limpieza ocular Tratak, Observación de la llama de la
vela.


Sábado 25


Para este día hemos preparado una limpieza y depuración del sistema digestivo y del sistema
excretor a base de una monodieta. Es decir, solo nos alimentaremos mediante un alimento
depurativo como la fresa, la uva, el zumo de pomelo… (Según la oferta y la disponibilidad del
alimento)


06.30-07.00- Meditación Antar Mouna. Silencio interior.
07.00-08.00- Satkarma. Práctica de jala neti ( limpieza nasal).
0.8.00-08.30- Pranayamas vitalizantes .
08:30-10:30- Práctica de Hatha Yoga.
10.30-12:00- Agnisara Krya y Almuerzo- descanso. Alimento mono dieta (depurativo)
11.30-12.00- Satsang.
12.00-13.45- Meditación dinámica ( Chakra Breathing)
14.00-16.00- Agnisara Kriya y Comida (depurativo mono dieta), descanso, tiempo libre.
16.00-17.00- Bandhas y pranayamas avanzados.
17.00-18.30- Charla coloquio sobre alimentación y vegetarianismo.
18.30- 20.00- Hatha yoga más yoga nidra( limpieza mental)
20.00-21.00- Agnisara Kriya y Cena (mono dieta depurativa)
21.00-21.30- Kirtan kriya. Limpieza mental y trabajo con Mudras.


Domingo 26


07.00-07.45- Satkarma; Explicación Laghoo shankprakshalana, limpieza de intestino.
7.45-8.30- Limpieza 1º grupo.
8.30-9.15- Limpieza 2º grupo.
9.45-11.00 Asentamiento del ejercicio/limpieza.
11.00-12.00- Desayuno completo y descanso.
12.00-13.00- Relajación final y despedida con mantras.
14.00-16.00- Comida vegetariana


Sugerencias


Traer ropa de montaña y calzado.
Traer ropa de piscina incluido toalla, (opcional).
Traer botella, preferiblemente de cristal para poderla rellenar durante el día.
No es necesario traer comida de casa, aconsejamos tomar la dieta facilitada en el retiro, ya
que está pensada para una fácil digestión y depuración del organismo en el caso de la mono
dieta.
Sugerimos apagar los dispositivos móviles durante TODO el retiro o el mayor tiempo que sea
posible.
Me permito recibir, cuidarme y dejarme cuidar.
Auto observancia.
El sábado se podrá elegir hacer ayuno de silencio.
Esta recomendación es para todos los días, pero en especial durante este retiro aconsejamos
beber como mínimo 1.5 l de agua al día.
Os Esperamos..



PLAZAS LIMITADAS


Namaste!!!!!

Página web del hotel
https://www.masfontanelles.com

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  • Yoga Integral y Hatha yoga

    Fines de semana organizados entorno a la filosofía Yóguica .En ellos practicaremos técnicas meditativas como Antar Mouna ( silencio interior ), kaya sthairyam ( inmovilidad del cuerpo ), entre otras . Realizaremos sesiones de Hatha Yoga en las que practicaremos Saludos al Sol, asanas, mudras y pranayamas. Mantras y Kirtans,Karma Yoga ( acción desinteresada ) , y Yoga Nidra ( técnica tántrica de relajación ).

  • Senderismo

    Durante estos dias se realizarán rutas por nuestros parajes naturales en los que poder conectarte con tu naturaleza.

  • Próximo retiro

    Información 605 26 65 10, Jaime.