RETIRO DE LIMPIEZA programación
25,26 Y 27 DE JUNIO
VIERNES 25
15.00-16.00 Entrada de alum@s de la formación. Corrección de exámenes.
16.00- 16.20 Recomendaciones para el retiro.
16.20- 16.40 Meditación AjapaJapa (con visualización de chakras)
16.40- 17.45 Práctica de hatha yoga con ojos vendados. Limpieza de pulmones con respiración de fuego, kapalabati.
16.45- 18.30 Tutoría.
18.30- 19.30 Descanso merienda
19.30- 20.30 “Chakrasoundsmeditation” Mantras y mudras
20.30-21.30 Cena
21.30- 22.00 Tratak, limpieza ocular.
SÁBADO 26
06.30- 07.00 Meditación AnatarMouna. Silencio interior.
07.00-08.00 Práctica de jala neti (limpieza nasal)
08.00-10.30 Caminata consciente, estimulación de los sentidos. Pratiahara.
10.30- 11.30 Almuerzo descanso. Alimento mono dieta (depurativo)
11.30- 12.00 Tutoría
12.00- 13.45 Clase de hatha yoga.
14.00-16.00 Comida (depurativo mono dieta), descanso, tiempo libre.
16.00- 17.00 Bandhas y pranayamas avanzados.
17.00- 18.30 Charla coloquio sobre alimentación y vegetarianismo.
18.30- 20.00 Hatha yoga y yoga nidra (limpieza mental)
20.00- 21.00 Cena (mono dieta depurativa)
21.00-21.30 Kitankriya. Limpieza mental y trabajo de Mudras.
DOMINGO 15
07.00-07.30 Explicación Laghooshankprakshalana, limpieza de intestino.
07.30-08.15- Limpieza 1º grupo
08.15-9.00- limpieza 2º grupo
9.00-9.45 Limpieza 3º grupo
9.45- 11.00 Asentamiento de ejercicio/limpieza
11.00- 12.00 Desayuno descanso
12.00-13.00 Relajación final y despedida con mantras.
Sugerencias
Traer ropa y calzado de montaña
Traer ropa de piscina incluido toalla (opcional).
Traer botella, preferiblemente de cristal para poderla rellenar durante el día.
No es necesario traer comida de casa, aconsejamos tomar la dieta facilitada en el retiro, ya que está pensada para una fácil digestión y depuración del organismo en el caso de la monodieta.
Sugerimos apagar dispositivos móviles durante TODO el retiro o el mayor tiempo que sea posible.
Me permito recibir, cuidarme y dejarme cuidar.
Auto observancia.
El sábado se podrá elegir hacer ayuno de silencio.
Esta recomendación es para todos los días, pero en especial durante este retiro aconsejamos beber mínimo 1.5 l de agua al día.
Os esperamos.
Namaste!